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Das Risiko für Zivilisationserkrankungen, wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs, können durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentration und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger.
Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige köperliche Betätigung. Sehr wichtig ist auch eine gesunde und nähr- und ballstoffstoffreiche Ernährung.