Table of contents

1 Diagnose 2 Symptome 3 Weitere Bezeichnungen 4 Vorbeugung 5 Behandlungsmöglichkeiten der Bauchkrämpfe 6 Siehe auch: 7 Links

Diagnose

Symptome

Weitere Bezeichnungen

• Viel Bewegung, am besten im Freien - das wirkt entblähend
• enge, einschnürende Kleidung und Gürtel vermeiden
• Langes Sitzen (z. B. Autofahren), Liegen oder Stehen und Stress meiden
• seelische Probleme ausschließen (Nervosität, Angst, Stress o.Ä.)
• genügend Ballaststoffe essen, z. B. Vollkornprodukte
• Essgewohheiten umstellen und blähende Speisen meiden
  • blähende Speisen sind vor allem Kohlgemüsse und Hülsenfrüchte, aber auch rohes Gemüse, Süßigkeiten und fette Speisen
  • auch Mehlspeisen oder Milch und Milchprodukte können stören
  • es gibt zusätzlich immer häufiger zahlreiche Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die sich ähnlich oder gleich bemerkbar machen
  • richtige Zubereitungsart, Gewürze (Kümmel, Fenchel, Anis, Nelke) oder Kräuter (Bohnenkraut), können hingegen für die Verdauung förderlich sein und Blähungsgefahr mildern oder ganz vermeiden. Vorsicht mit zuviel Salz und Glutamat in Fertignahrung und Streugewürzen
  • auch langsammes Essen, kleine Mengen - die Tagesration in mehrere kleine Portionen aufteilen - Grazing, genügend Kauen, den richtige Zeitpunkt zum Essen wählen, mögliche Störungen und Stress beim Essen ausschließen (wie Hektik, Eile, Lärm usw.), kann sehr hilfreich sein
  • Übergewicht abbauen, denn der Bauchraum wird durch das eigene Körperfett zu voll

Links